更加快樂
因為運動時身體會產生快樂賀爾蒙→"腦內啡"所以心情就會變得很愉快！
提高基礎代謝率
人體消耗的熱量中，70%是用在維持生命現象的基礎代謝率(呼吸、維持體溫等)，當飲食控制初期，體重逐漸下降一、二公斤後，身體的代謝率也隨之下降，故雖努力控制飲食，效果仍不盡理想甚至停頓；而運動能使我們熱量持續消耗不斷
降低食慾
運動後往往產生對高脂肪食物較無興趣，而選擇低卡食物，且中強度的運動會使食慾降低，不易因飲食過量而破壞減重計畫
降低體脂肪
肌肉跟脂肪的組成成反比，所以肌肉量增加脂肪就會自然減少
降低冠狀動脈疾病、高血壓、高膽固醇的風險
幫助血液循環，減少心臟負擔
強化骨骼系統預防骨質疏鬆(治療關節炎的有效方法)
膝蓋旁肌肉的強化對膝蓋的支撐更多
改善糖尿病症狀
肌肉對胰島素敏感度高可穩定血糖濃度
改善血液循環
血液循環變好就會改善手腳冰冷、肩頸僵硬，也會使皮膚變好、頭髮變亮
在Curves用五大構成就能完成全面健身運動
1.暖身:讓身體跟心理都準備好要開始運動
2.有氧運動:提升心跳率
3.肌肉訓練:身體肌肉愈多看起來就愈緊實
4.緩和:使心跳、血壓、呼吸回復到正常速度，使身體準備好做伸展
5.伸展:拉伸被收縮的肌肉，使線條更美
部分文章參考、引用
台東馬偕醫院 醫師群
台東馬偕紀念醫院院長室蔡福松管理師
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